pitkästä aikaa!

Ensiksi, pahoittelen etten oo kirjottanu tänne piiiiitkään aikaan. Mut tosissani en oo ehtiny koska on ollu päivällä niin paljon tekemistä- salia, koulua, lenkkiä, siivousta... ja illalla oon ollu iltavuorossa. Nyt ajattelin kirjottaa enneku lähden salille.


Oikeastaan vois sanoa, et mä olen jo omaksunu nää uudet ruokatavat. Ajat on todella hakusesa vieläkin. Mut melkeimpä kaikki epäterveellinen on vaihtunu kevyeeseen ja terveellisempään vaihtoehtoon. Oon totutellut juomaan vihreetä teetä, ja löysin nopeesti mieluisan teenkin: lipton green tea - intense mint. Aivan mahtavan raikas maku.
Tee, ja varsinkin vihreätee useasti nautittuna edistää aineenvaihduntaa, siksi otin sen juomisesta tavan. Mä kun oon aamulla niitä ihmisiä, etten tykkää syödä mitään kun ei vaan yksinkertasesti maistu. Sillon on hyvä juoda yks kuppi teetä maidon kanssa, ennenku lähtee kouluun tai töihin. Jos ei oo mintun tai vihreän teen ystävä, ni toinen hyvä vaihtoehto on liptonin forest fruits, tosi raikas ja pehmeän makunen.



Ja loppuun vielä ilouutinen! Mun paino on tippunut -3kg!
Kyllä, tiedän että se on vähän mutta laihduttaneet ihmiset tietää mitenmotivoitunut olo siitä tulee kun katsoo vaakaa ja se näyttää vähemmän mitä odotit!
Ei edes tätä 3kg takaisin vaan pois lisää! :) Loppuun lisäilen kuvia.
Haluun kiittää kaikkia teitä lukijoita, kiitos <3

väärinpäin meni taas, mutta siinä se 97kg! :)

saleilua!

Tänään sit pääsin sinne salille, ja kyllähän se teki hyvää! Olin siinä aluks puolisen tuntia juoksumatolla kävellen / hölkäten sitte pidin pienen tauon -> crosstrainer 15min -> kuntopyörä 15min. Se riitti mulle. Nyt oon ihan poikki ja tästä meenki seuraavaks nukkuu.
Voisin vähän pistää tähän syömisiä tältä päivältä:

Aamupala: Nutrilett suklaapirtelö
Välipala: Novelle kivennäisvesi
Lounas: 2 lohimedaljonkia, perunamuusia & herneitä
Päivällinen: kaksi ruisleipää (en ehtinyt muuta)
Iltapala: Fitness muroja & teetä


Kirjottelen sitte seuraavaks ku tulee jotain. Vielä painoa ei oo tippunut itseasiassa tullu kilo lisää vaan. Veikkaan että johtu tosta mun sairastamisesta kun en sillon tarkkaillu syömistä. Toivotaan että paino lähtee alamäkeen pikkuhiljaa. :) Mutta nyt uuteen alkuun! Öitä!

Taukoataukoa

Helvetin hienoo. Nyt ku oon kuukauden kannustanu itteeni tähän operaatioon, hakenu salikortin jne, ni enköhän tuu kuumeesee. Tekis mieli vaa lähtee lenkille tai salille, mut en viitti, koska haluun oikeesti parantua ennen ku alan urheilemaan. 

Nyt on semmonen olo et en jaksa tehdä mitää ja paikkoja särkee, joten meen takas nukkumaan. Ilmottelen kyllä heti teille muutamalle lukijalle, kun palaan takas elävien kirjoihin! :)

Toinen teksti vielä perään! ps. MIKSI TÄÄ KÄÄNTÄÄ KUVAT VÄÄRINPÄÄÄÄÄÄÄÄINNNNNNN...... argh

Ja kamalin osuus tulossa... otin sitten keskivartalosta kuvan. No, koittakaa kestää. Ja toiseksi unohdin kokonaan kirjottaa, että mähän oon ostanut jo kaikki kamppeetki valmiiks.

Lisää kuvateksti

Laukusta ja paidasta ei oo kuvia, mutta laukku on niken ihan normaali olkalaukku ja paita reebokin harmaa missä on teksti englanniksi "mitä nopeammin juokset, sitä nopeammin olet perillä." Tässä muita ostoksia (ja viimeisenä hirvityskuva)

Urheilutrikoot. 24.99€

Urheilurintaliivit, 14.99€

JA VIIMEISEKSI....

Kuulumisia

Tulin taas kertomaan vähän kuulumisia, vaikka ei periaatteessa vielä mitään ihmeellistä kerrottavaa ookkaan. Ruokavalion muuttaminen ei sinänsä ole tuntunu oudolta, vaikka mielihaluja onkin ollu iha sairaasti. Eilenkin kävin kaupassa ja olis tehny mieli napata suklaata ostokärryyn, mutta onneks järki ohjas mut suoraan kassalle - ilman karkkia.

Tässä muutaman päivän sisällä ruoat on ollu aika samanlaisia, kun en oo vielä perehtyny noihin vähäkalorisiin resepteihin. Mut pääsääntöhän on se et herkut pois ja enemmän salaattia.
Niinhän oon tehnykkin.  Aamusin oon syönyt maitorahkaa tai maustamatonta jogurttia + mustikkakiisseliä. Paljon proteiinia, vitamiineja ja se on oikeesti ihan hyvää. Ja kaloreitakaan ei oo ihan hirveesti. Mä niin innolla odotan että nään vaa'asta luvun 95. Se kohentais jo mun mieltä. Mut nyt oon oikeesti valmistautunu tähä ja oon valmis tekemään tän. Oon niin monta kertaa alottanu ja niin monta kertaa epäonnistunu. Nyt en aio enää epäonnistuu! :)

Tiistaina meen hakemaan sen salikortin. Vihdoin. Tää on vaa venyny rahan takia, mut onneks sitä nyt tuli. Ostan oikeastaan sen vaan juoksumaton takia näin alkuun, koska en tykkää käydä ulkona lenkillä, paitsi kesällä. Ja sitku painoa rupee tippumaan tarpeeksi ni alan käyttämään lihaskuntolaitteita.

Tässä nyt hieman tän päivän syömisiä. (aamupalaa en syönyt koska heräsin niin myöhää.)

päivällinen: 4 täyslihanakkia, hernemaissipaprikaa, raejuustoa ja vähän riisiä
välipala: ED lemon light 0,5l
iltapala: pastakanasalaattia n. desi ja ruisleipä

Heippaheeeeei

Mulla ei kauheesti oo mitään kerrottavaa, koska mitään ihmeellistä ei vielä näinä kahden päivän aikana oo ehtiny tapahtumaa. Mutta no, alotetaan nyt vaikka siitä että löysin toisen kuntosalin johon ajattelin maanantaina käydä ostamassa kortin. Se maksaa noin kolmanneksen siitä hinnasta, mitä se ensimmäinen sali olisi maksanut kuukaudessa. Ajattelin vähän kertoa että mitä oon syönyt, koska ei tässä oikeen muutakaan ole. (Kalorimäärät laskettu noin pyöreästi vaan sivulta www.kalorilaskuri.fi)


Aamupala: piltti (tätäkään ei pitänyt syödä, mutta tuli iha järjetön kiire...) = 75kcal
Välipala: Banaani + mehua = 180kcal
Lounas: Nakkikeitto + ruisleipä = 280 kcal
Välipala: Pro feel proteiinirahka = 90 kcal
Päivällinen: Kanasalaattia + ruisleipä = 265kcal
Iltapala: Ruisleipä = 65kcal

ja tänään...

Aamupala: 2 paistettua munaa  = 220kcal
Lounas: Perunamuusia, lihakastiketta ja vihersalaattia = 110kcal, 50kcal, 20kcal
Välipala: Pari desiä eilistä kanasalaattia = 100kcal
Päivällinen: Paistettuja kasviksia ja kanaa = 290kcal
Iltapala: Maitorahkaa = 114kcal

Tiedän että esimerkiks toi kanasalaatti ei oo "hyvä" välipala, mutta mun tarvii keksii jotain mitä voisin syödä sit välipalana. Ajattelin et ihan ehkä joku maustamaton rahka ja siihen sekaan jotain, vaikka ananasmurskaa ja mehua tai mehukeittoa.

Tosta proteiinirahkasta piti sanomani, että syökää ennemmin maustamatonta normaalia kevyttä rahkaa. Se on kolmanneksen halvempaa ja siinä on vähemmän sokeria.
Ostin yks päivä tossa kaupungilla ollessani hera80 proteiinijauhetta sitä varten kun rupeen siellä kuntosalilla käymään. Se on myös hyvä iltapala salin jälkeen, jos vaikka lisää ihan murskattuja pakastemansikoita joukkuun.

Löysin reebokin treenipaidan itelleni, sekä pullon. Tänään meen ostamaan housut jotka oon kattonu jo valmiiks. Kirjottelen varmaan seuraavaks ensviikolla!